이제 누구나 혈당측정기 등을 이용해 자신의 혈당을 쉽게 체크할 수 있다. 평소 혈당 관리를 잘 하면 다행이지만, 문제는 갑작스럽게 찾아오는 ‘혈당 스파이크’다. 식습관을 잘 관리하는데도 혈당이 갑자기 높아지는 경우를 심심치 않게 경험하게 된다. 당뇨 전문 내과 명의로 손꼽히는 서울대병원 조영민 교수가 <혈당 스파이크 ZERO>라는 저서를 통해 일상에서 갑

미래의 일과 삶을 스스로 설계하고 창조해 나가는 과정을 ‘라이프크래프트(LifeCraft)’라고 부른다. ‘놀이하듯 창조해 가는 과정’ 정도로 이해하면 될 듯하다. 자아 발견의 여정을 넘어 스스로 정체성을 탐색하고, 과거부터 미래까지 인생 이야기를 정리하며, 인생 후반전의 목표를 설정하고 실행 계획을 수립하는, 이른바 ‘중년 버전’이다.이 용어는 펜실

수면 전문가들은 “현대인들이 일은 많이 하면서 잠은 덜 자는 경향을 보인다”고 지적한다. 건강에 가장 안 좋은 루틴이다. 더구나 최근에는 휴대전화와 개인 SNS 이용이 크게 늘면서 그나마 최소 수면 양도 채우지 못하는 사람들이 수두룩하다. ‘숙면(熟眠)’이 건강의 기본 중 기본인 것을 알지만, 나이먹을수록 잠이 없어지고 자주 자다가 깨곤 한다. 자연스럽게

◇ 평창 ‘효석문화제’ 9월 5일부터 14일까지2025년 평창효석문화제가 ‘문학! 메밀꽃으로 피어나고 삶! 달빛에 스미다’를 주제로 9월 5일부터 14일까지 평창군 봉평면 효석문화마을 일원에서 열린다. 평창효석문화제는 이효석 선생의 대표작 ‘메밀꽃 필 무렵’의 배경지인 메밀꽃밭을 걸으며 문학과 자연, 먹거리와 힐링을 동시에 즐길 수 있는 축제로, 문화

‘종결 욕구’라는 것이 있다. 예측 불가능한 상황, 즉 불확실성을 빨리 끝내고 싶어하는 욕구를 말한다. 종결 욕구가 높은 사람은 예측 가능성이 뚜렷한 편을 선호한다. 자기 생각을 분명하게 전달하는 편이다. 예측할 수 없는 상황 변화에도 너무 겁먹지 않는다. 반대로 늘 결정을 미루고 얼버무리는 사람도 적지 않다.자신이 어떤 성향인지를 파악할 수 있는 자가진단 툴

중년 이후 나이가 한 살 씩 더 먹어가면서 근력이 눈에 띄게 떨어지는 느낌을 받는다는 사람들이 많다. 이른바 ‘근감소증’을 경험하고 있는 것이다. 근감소증은 노화와 가장 직접적인 연관이 있다. 나이 들면서 호르몬 분비가 줄거나 만성 염증이 생겨 근육량이 줄어드는 경우가 많다. 나이 30을 넘으면 1년에 1%씩 근육량이 줄어, 80대가 되면 30대의 절반 수준이 되어 혼자

뇌졸중 만큼 본인은 물론 가족들에게 큰 트라우마를 안겨주는 질환도 많지 않다. 평소와 다름 없는 생활을 하던 사람이 갑자기 의식을 잃고 쓰러져 사망하거나 큰 후유증 속에 남은 삶을 살아가야 해 그 어떤 질환보다 ‘예방’이 중요하다.뇌졸중 및 뇌혈관 질환 분야의 국내 최고 귄위자인 이승훈 서울대 의대 및 서울대병원 신경과 교수가 <뇌가 멈추기 전에>이라는

원인 모를 입 냄새 때문에 고민하는 사람들이 의외로 많다. 대부분의 경우 치주 질환이라든가 양치질을 하지 않아 냄새가 난다고 생각한다. 하지만 의외로 간이 좋지 않으면 상당히 심한 입냄새가 날 수 있는 등 이른바 구취(口臭)의 원인은 매우 다양하다.구취란 압 안의 박테리아가 단백질을 분해라는 과정에서 생기는 휘발성 황화합물 때문에 입에서 냄새가 나는 증상이다. 일

사람들은 저마다 타고난 뇌 유형이 있다고 한다. 이것은 그 사람의 성향을 보여주는 중요한 분석 틀이 된다. 임상심리학자인 코널 코완과 내과의학박사인 데이비드 키퍼는 40년간의 의학적 교류 끝에 <뇌를 이기는 습관>이라는 책을 통해, 타고난 신경전달물질의 불균형(도파민 혹은 세로토닌 부족)이 어떻게 서로 다른 행동 패턴과 스트레스에 대처하는 반응을 만드는 지에

식습관 개선과 관련해 ‘마인드 식단’이라는 개념이 최근 주목을 끌고 있다. 10년 전인 2015년무렵부터 일반적 노화와 알츠하이머 구분 없이 인지 저하속도를 늦추기 위해 소개되어 널리 도입되고 있는 식단법이다. 마인드 식단은 지중해식 식단 등을 기본으로 한 조합이다. 특히 녹색 잎채소와 콩류, 견과류, 베리류 섭취를 강조한다. 뇌 건강에 좋고, 나쁜 식품과 권장 섭

◇ 부산국제코미디페스티벌 29일 개막이달 29일부터 다음 달 7일까지 부산 벡스코 등지에서 제13회 부산국제코미디페스티벌이 열린다. 29일 오후 7시 코미디언 박명수의 사회로 개막식이 시작되어 미디어 공연 팀인 ‘생동감크루’의 엘이디(LED) 축하공연과 함께 ‘코미디 유튜브 대상’ 수상자인 이명화(랄랄), 미국 공연팀 ‘벙크퍼펫’, ‘개그콘서트’

염증은 사실상 만병의 근원이다. 몸 속에 쌓이는 염증은 곧 어느 질환의 원인이 된다. 그런데 많은 사람들이 몸 속 염증이 생긴 지를 잘 모른다. 염증이 누적되어 몸이 탈이 난 다음에야 뒤늦게 병원을 찾아 치료 적기를 놓치기 일쑤다. 전문가들은 피로가 누적되고 집중력이 떨어지며 근육통이 반복되면 십중팔구 어딘가에 심한 염증이 생겼다는 반증이라고 말한다.노화를 전문

‘눈은 마음의 창’이라는 말이 있다. 하지만 의사들은 ‘눈은 몸의 창’이라고 말한다. 우리 몸 곳곳의 이상을 알려주는 것이 바로 ‘눈’이라는 얘기다. 때문에 눈에 피로가 쌓이지 않도록 얼마나 건강하게 잘 유지하느냐가 곧 노후 전반의 건강을 담보하는 기본이 된다. 점점 나빠지는 시력과 안 질환으로 걱정이 많은 사람들을 위해 안과 전문의들이 전하

나이 60이 넘으면 안과 질환이 흔해 진다. 가까운 물체에 초점을 맞추기 어려워지거나, 백내장이 와 수정체가 혼탁해지면서 시야가 뿌옇게 변하고 색체 구분이 흐려지기도 한다. 시신경 손상으로 인해 시야가 점점 좁아지는 녹내장도 찾아온다. 안구 건조증으로 인해 눈물이 부족해져 눈이 뻑뻑해지기 일쑤다. ‘나이들면 다 그러려니’ 하기에는 그로 인해 나빠지는 삶의

최근들어 주변에 연령대를 불문하고 우울증 증상을 보이는 사람들이 늘고 있다. 스트레스와 과로 등이 주원인으로 꼽힌다. 문제는 섣불리 자신이 우울증에 걸렸다고 판단하고 더 깊숙이 숨으려 하는 사람들이 적지 않다는 사실이다. 때문에 정확히 자신의 현재 상태가 우울증이라고 할 상황인지를 먼저 파악하는 것이 중요하다. 자칫 병이 아닌 것을 병으로 키울 수 있기 때문이

‘자율신경계’라는 것이 있다. 뇌와 장기, 혈관 등 우리 몸의 모든 기관이 일하고 쉬는 기능을 조절하는 신경을 말한다. 의식하지 못하는 사이에도 우리 몸의 갖가지 기능을 조절해 준다. 교감신경계와 부교감신경계로 나뉘는데, 이 두 신경계의 균형이 무엇보다 중요하다. 교감신경은 심장 박동 증가나 혈관 수축·소화 억제·동공 확대 등을, 부교감신경은 반대

◇ 춘천시, 23일부터 ‘2025 온세대합창페스티벌’ 펼쳐강원 춘천시와 춘천문화재단이 23일부터 30일까지 춘천문화예술회관과 KT&G 상상마당에서 ‘2025 온세대합창페스티벌’을 연다. 올해로 9회째인 올해는 ‘세대의 울림, 봄내애(愛) 끌림, 마음의 드림(Dream)’을 주제로 전국 74개 팀, 총 2185명이 참가해 더욱 다양한 프로그램으로 구성된다. 미얀마 어린이합

음식물을 먹을 때 ‘권장 섭취량’이라는 것을 참고하는 경우가 많다. 우리 몸의 가장 대표적인 에너지원 가운데 하나인 단백질도 마찬가지다. 하지만 일반인들은 정확히 그 의미와 가치를 잘 모르는 경우가 많다.<식물성 기름의 배신>이라는 책을 쓴 캐서린 새너헨 박사가 그 답을 준다. 가정의학 전문의이자 생화학자 출신의 대사질환 치료 전문가인 새너헨 박사가

CEO는 그 누구보다 강한 ‘멘탈’이 요구된다. 끊임 없이 판단과 결정의 순간과 마주쳐야 하는 자리기에 그렇다. 리더가 때론 강하고, 때론 유연한 멘탈을 가져야 조직도 더욱 강하고 유연해진다. 하지만 모든 CEO가 그렇게 흔들림 없으면서 유연한 멘탈을 가진 것은 아니다. 심리상담 및 멘탈설계 전문가로 박세니마인드코칭 대표를 맡고 있는 박세니 대표가 최근 <결국

장이 느리게 움직이면서 생기는 변비를 ‘서행성 변비’라고 부른다. 방치해 악화되면 합병증이 따라와 심각한 상황에 이를 수도 있는데 일반인들은 잘 모르는 경우가 많다. 용어 자체도 다소 생경하다. 하지만 적극적으로 전문적인 치료가 필요한 질병이다.고령화가 진전되면서 최근들어 서행성 변비 환자가 부쩍 늘고 있다고 한다. 특히 나이가 들어 건강관리에 소홀해