최근에 <딱 하나만 선택하라면, 운동>이라는 책이 국내에 소개되었다. 불안과 우울, 스트레스, 번아웃으로부터 자신을 지키기 위해 필요한 다양한 건강 운동법을 소개한 책이다.이 책이 특별히 관심을 끈 이유는 저자인 세라 귀책(Sarah Kurchak)의 성장 배경도 한 몫 했다. 캐나다 출신인 그는 어릴 때부터 자신이 또래들과 뭔가 다르다는 것을 인식하고는 괴롭힘을 당하지 않으

‘마인드풀 이팅(Mindful Eating)’이라는 용어는 다소 생경할 것이다. 명상의 한 종류인 ‘마음챙김’과 식사를 결합한 식사 방식을 말한다. 좀 더 많은 시간을 들여 음식에 귀한 의미를 부여하고 음식의 대상과 행위에 집중하는 식사법이다. 무엇을 먹을 것인지를 진지하게 고민하고 선택한 뒤에 여유 있게 식사를 즐기는 것으로, 다이어트는 물론 정신 건강과 스트레

100세 시대를 맞아 고령층을 위한 다양한 공공 및 민간 서비스가 개발되어 시행되고 있다. 특히 전국의 지자체들은 복지사각지대에 처한 고령자들을 위해 앞다퉈 다양한 보편적 복지 서비스를 추진하고 있다. 스마트경로당 등 노후 디지털 생활화를 위한 자원도 아끼지 않고 있다. 최근 전국 지자체들이 역점을 두고 펼치고 있는 노인 복지 서비스들을 종합 소개한다. ◇ 서울 양

“사람이 움직이는 것은 우리 몸의 ‘근육’ 덕분입니다. 근육이 줄어들면 몸의 움직임도 줄어듭니다. 나이가 들어도 근력을 유지하면 지속적으로 활동할 수 있습니다. 엉덩이 근육, 다리 근육, 어깨 근육이 ‘3가지 생존 근육’입니다.” 트레이닝과 운동생리학을 전공한 이상모 한양대 겸임교수는 <평생 걷고 싶다면 생존근육 3가지만 키워라>라는 저서

은퇴(예정)자들은 노후를 경제적으로 여유있게 보내려 연금저축 등 다양한 금융상품에 투자를 많이 한다. 이들이 가진 퇴직금 등을 겨냥해 '고수익 보장'이라는 문구 등으로 투자를 유혹하는 상품들이 넘쳐 난다. 하지만 기대수익이 높을수록 리스크도 큰 법, 이른바 '하이 리스크, 하이 리턴'이다. 자신의 노후를 잘 대비하려면 그런 상품들 가운데 '옥석'을 가리는 지혜가 필요

나이 50을 넘기면서 담석증에 걸렸다는 지인들을 적지 않이 만나게 된다. 최근에는 젊은 환자들도 크게 늘고 있다고 해 우려를 낳고 있다. 담석증은 왜 생기는 지, 증상은 어떻고, 어떻게 치료해야 하는지, 그리고 예방법은 무엇인지 박민수 서울ND의원 원장이 미래에셋투자와연금센터를 통해 소중한 팁을 주었다. 이를 일문일답식으로 요약해 소개한다. - 담석증은 퇴근 50대 중심

손현석 명예기자세상에서 가장 재미있는 것이 있다면 그것은 바로 ‘역전의 묘미’라고 할 수 있다. 사람들이 스포츠를 즐겨 하는 이유도 바로 경기마다 이런 역전의 묘미가 스며있기 때문이다.우리나라 권투선수 중 가장 깊게 남아 있는 선수는 홍수환 선수일 것이다. 홍 선수는 1977년 11월 27일 WBA에서 신설한 Jr.페더급 챔피언 결정전에 나가 파나마의 헥토르 카라스키야

◇ 경남 고성군, 사회복지시설 대상 ‘찾아가는 치과버스’ 서비스 경남 고성군이 이달부터 한 달 동안 지역 내 사회복지시설을 대상으로 ‘찾아가는 치과버스’를 운영한다. 찾아가는 치과버스는 고성 정신요양원, 천사의집 등 2개 시설 입소자 185명을 대상으로 운영될 예정이다. 치과 치료 접근성이 떨어지는 대상자들을 의료진이 직접 찾아가 맞춤형 서비스를 제

◇ 영천 보현산천문과학관, 8일 ‘블러드문’ 관측 행사경북 영천시가 8일 새벽 보현산천문과학관에서 개기월식 ‘블러드문’ 관측행사를 연다. 블러드문은 빛의 산란으로 지구에서 달에 전달되는 빛 가운데 파장이 긴 붉은 색만 도달해 붉게 보이는 달을 말한다. 행사 당일 오전 1시 26분 경에 달이 지구 그림자에 가려지기 시작해 2시 30분 경이면 완전히 가려져 오

양천구가 취약계층 어르신의 건강한 노후 생활을 위해 65세 이상 기초생활수급자를 대상으로 대상포진 무료 예방접종을 지원한다.대상포진은 바이러스가 신경에 잠복해 있다가 면역력이 떨어질 때 피부 발진과 극심한 통증을 유발하는 질환으로, 65세 이상 고령층은 젊은 연령층보다 발병률이 8~10배 높아 예방이 중요하지만, 취약계층 어르신들은 비용 부담 등으로 접종률이 32%

서울시50플러스재단이 9월 22일부터 27일까지 서울시50플러스 북부캠퍼스에서 진행될 ‘중장년 회의촉진자 양성과정’의 참여자를 모집한다. 이번 교육은 서울시에 거주하는 40세 이상 중장년이면 누구나 지원 가능하며, 교육비는 전액 무료다. 디자인씽킹, 퍼실리테이션, 비폭력대화 등 유사 과정 이수자나 운영 경험자는 선발 시 우대를 받는다. 모집은 9월 8일까지 서울시

성격이 우유부단해 무언가를 제 때 신속하게 결정하지 못하고 머뭇거리다 기회를 놓치는 사람들이 적지 않다. 이런 사람들을 흔히 ‘결정장애자’로 치부하곤 한다. 나이가 들수록 걱정과 고민이 많아지면서 이런 성향은 더 고착화될 수 있다. 그렇다면 어떻게 하면 적기에, 바른 선택을 할 수 있을까.<인생의 연금술>이라는 책을 쓴 의료인문학자 이하영 디마레클리

당신은 사람들과 잘 어울리는 편인가, 아니면 새로운 관계를 맺으려 할 때 주저하고 몸을 사리는 편인가. 많은 사람들이 MBTI 체크 등을 통해 자신의 성향을 어느 정도는 인식하고 있지만, 더 폭 넓은 인간관계를 유지하려면 자신의 성향을 보다 자세히 파악해 둘 필요가 있다. 나이가 들수록 더 그렇다.이른바 ‘애착 유형’이라는 개념이 있다. 심리학자 랄리타 수글라니가

우리나라의 저출산 위기가 지난 30년 동안 구조화된 혼인 건수 감소와 만혼(晩婚)에서 비롯되었다는 사실이 확인됐다. 이 기간 동안 혼인 건수는 절반으로 반 토막 났고, 그로 인해 출생아 수는 3분의 1 수준으로 격감한 것으로 나타났다. 한 가정에 한 명의 아이가 상식인 시대가 되었다.평균 초혼연령도 남자는 28.4세에서 33.9세, 여자는 25.3세에서 31.6세로 크게 늦춰진 것으로 조

국내 5대 시중은행 가운데 우리은행이 가계대출자의 금리 인하 요구에 가장 인색한 것으로 조사됐다. 금융소비자는 취직이나 승진, 소득증가 등을 근거로 금리 인하를 은행에 요구할 권리가 있는데 이를 제대로 받아들이지 않고 있다는 것이다.은행연합회가 3일 홈페이지 소비자 포털에 비교 공시한 올해 상반기 은행별 금리인하 요구권 운영 실적 자료에 따르면 5대 은행 가운

삼성물산이 소가구 노인 돌봄 AI(인공지능) 로봇을 개발해 ‘홈 AI 컴패니언(companion) 로봇 서비스’ 실증을 개시했다.삼성물산 건설부문은 3일 서울 서초구 반포동 래미안 원베일리·원펜타스와 경기도 용인시 기흥구 삼성노블카운티에 거주하는 노년층을 대상으로 서비스 실증 시험을 했다.높이 30cm에 폭 21cm, 무게 4kg의 이 로봇은 음성 인식 기반으로 작동한다. 몸체에

서울 양천구가 올 연말까지 '스마트경로당' 20곳을 추가 조성해 어르신들의 맞춤형 건강관리와 비대면 프로그램 활용을 적극 돕기로 했다.양천구는 현재 구민들 가운데 만 65세 이상이 18.7%에 달하는 등 노인 인구 비중이 갈수록 증가하는 가운데 특히 80세 이상어르신들은 접근이 쉬운 주거생활권 내 경로당에서 대부분의 시간을 보내는 것으로 조사됐다. 양천구는 이에 어르신들

서울 영등포구가 구민의 날을 기념해 오는 22일부터 27일까지 실내 파크골프장 3개소에서 ‘실내 파크골프대회’를 개최한다.이번 대회는 영등포구장애인체육회가 주관하고 영등포구가 후원한다. 실내경기로 진행돼 날씨에 영향을 받지 않고 누구나 안전하게 참여할 수 있으며 비장애인과 장애인, 어르신도 함께 어울리는 생활체육 축제의 장이 될 전망이다.대회는 △일

노후를 대비해 연금저축상품에 가입한 은퇴(예정)자들이 많다. 연금저축상품에는 연금저축보험과 연금저축신탁, 그리고 연금저축펀드가 있다. 이 가운데 보험사와 은행이 판매하는 앞의 두 상품은 가입자가 직접 운용하지 않는 간접투자상품이다. 반면 증권사에서 판매하는 연금저축펀드는 가입자가 직접 운용할 수 있어 널리 추천되고 있다. 연금저축의 의미와 실제 납입부터

우리는 턱 관절의 중요성을 잘 느끼지 못하고 있다. 다치기 전에는 턱의 중요성도 잘 인식하지 못하는 경향이 있다. 하지만 의외로 턱 관절은 우리 온 몸의 건강과 대단히 밀접한 연관을 갖고 있다고 전문가들은 말한다.<턱관절 쇼크>라는 책을 낸 문치과병원의 문형주 대표원장 겸 턱균형연구소장 역시 “안면 비대칭이나 두통, 생리통, 만성피로 같은 수 많은 질환이 턱