이른 은퇴가 늘면서 안정적인 노후생활 플랜을 짜는 데도 바상이 걸렸다. 국민연금을 받기 전 ‘소득공백기’를 어떻게 슬기롭게 지나느냐가 매우 중요해 졌다. 퇴직연금으로 정기적인 현금흐름을 만드는 방법이 가장 현실적이지만, 은퇴 전에 미리 구체적인 전략을 짜놓지 않으면 은퇴 후 낭패를 볼 수 있다. 꼼꼼한 연금수령 전략과 함께 이른바 ‘노후 파산을 막아

유산소 운동이 치매를 비롯한 노인성 질환 치료에 도움이 된다는 사실은 누구나 안다. 하지만 나이가 들수록 이런 저런 이유로 쉽게 시작하지 못하는 것이 바로 ‘운동’이다. 원예 활동으로 대표되는 식물매개치료나 반려동물과 함께 하는 동물매개치료는 이런 운동의 대안이 될 수 있다. 실외 원예활동은 전신근육을 사용하는 근육운동이며, 반려동물과의 산책은 저&midd

최근 다이어트 부작용을 호소하는 이들이 적지 않다. 다이어트는 규칙적인 운동과 효율적인 식단 관리가 최우선인데 단기간에 살 빠지는 약을 투약하는 등 손 쉬운 방법을 택했다가 낭패를 보는 경우가 많다. 박윤찬 부산365mc병원 대표병원장을 통해 지속가능한 다이어트 성과를 만들어낼 방법을 들어본다. - 살을 찌는 순서가 있다고 하던데…“웬 만큼 굶고 운동해서는

사랑의열매 사회복지공동모금회(회장 김병준)는 비영리민간단체 착한사람들(대표 서태호)이 다음달 어버이날에 앞서 카네이션 4000 송이를 기부했다고 28일 밝혔다.지난 27일 서울시 중구 사랑의열매 회관에서 이뤄진 카네이션 전달식에는 서태호 착한사람들 대표와 이수철 사랑의열매 법인사업팀장 등 관계자들이 함께 했다.이날 전달된 조화 카네이션 4000 송이는 울산 사랑의

‘디지털 치료제(Digital Therapeutics, DTx)’가 최근 노년 의학 분야에서 새로운 희망으로 부각되고 있다. 첨단 의료기술과 미래 ICT 기술을 융합해 인지행동치료와 생활습관 교정을 가능케 해 줌으로써 기존 노인 의료체계의 한계를 넘어설 혁신적인 ‘생활형 기술’로 주목받고 있다. ‘알츠메디스(AlzMedis)’라는 치매 디지털 치료제를 개발 중인 ‘케이비즈&rsqu

한국자활복지개발원(원장 정해식)이 27일 제주도 김만덕 기념관에서 제주특별자치도광역자활센터(센터장 김성복)와 (사)제주특별자치도지역자활센터협회(협회장 김두선)의 공동주관 아래 ‘2023 찾아가는 제주지역 자활 정책 포럼’을 개최했다. ‘제주 자원순환 영역에서의 자활사업 활성화 방안’이라는 주제로 열린 이날 포럼에는 보건복지부 정충현 복지정책관

40대와 50대의 조기은퇴가 확산되는 상황에서 ‘중장년 창업’이 새롭게 주목받고 있다. 창업 연령층이 그만큼 낮아지고 있는 것이다. 하지만 많은 이들이 막상 ‘창업’은 특별한 사람들이 하는 것이라고 생각한다. 늦은 나이의 창업이 자칫 집안을 송두리 채 거덜 낼 수 있다는 우려도 한 몫 한다. 전문가들도 전혀 생소한 업종의 창업은 리스크가 큰 만큼, 자신의

건물 명도소송을 할 때 세입자에게 점유지를 이탈하지 말 것을 명령하는 ‘점유이전금지가처분’이 필수다. 하지만 이른바 ‘악덕 세입자’가 이를 무시하고 고지문을 떼거나 훼손하는 바람에 마음고생하는 건물주들이 적지 않다. 법도종합법률사무소 엄정숙 부동산전문 변호사를 통해 그런 행위가 어떤 처벌을 받게 되는 지 등을 살펴보자.- 명도소송과 점유이전

독일 야콥스 대학 경영학 교수인 스벤 뵐펠(Sven Voelpel)은 노화 연구 전문가다. ‘WISE그룹’의 창설자인 그는 <50 이후 더 재미있게 나이 드는 법>이라는 독특한 책을 내 100세 시대를 보다 즐겁고 건강하고 행복하게 사는 방법을 제시했다. 그가 제시한 ‘슬기로운 인생 후반을 살기 위한 7가지 공식’이 특히 눈길을 끈다.그는 첫째로 ‘마음가짐’을 든다.

숙면이 최고의 건강 법이다. 숙면은 질 좋은 잠을 보장한다. 잘못된 수면 습관과 그로 인한 ‘질 나쁜 수면’은 건강한 노후를 발목 잡는다. 충분한 잠은 뇌의 노폐물을 청소해 주어 상쾌한 아침을 만들어 준다. 반대로 충분하지 못한 수면은 고혈압, 당뇨는 물론 비만과 우울증 가능성을 높인다.이 책에서 스탠퍼드 수면생체리듬연구소의 소장 겸 스탠퍼드대 교수인 니시

국내외에서 자타가 공인하는 성공을 이룬 사람들의 공통점 가운데 하나는 본인만의 ‘루틴’이 있다는 점이다. 아침 ‘기상 루틴’부터 잠들기 전 ‘수면 루틴’에 이르기까지 저마다 다양하고 설득력을 가진다. 전문가들은 3040 때부터 성공한 사람들의 성공 루틴을 잘 따라하다가 자기만의 새로운 루틴을 만드는 것이 중요하다고 말한다. ‘나의 모닝 루

건강 100세를 준비하려면 4050 세대부터 ‘과로’와 거리를 두어야 한다고 전문가들은 말한다. ‘과로’란 충분한 휴식이 부족할 때 생긴다. 피로가 누적되어 식욕부진에 생산성 저하를 부른다. ‘급성과로’는 4050 때 특히 조심해야 할 질환이다. 뇌심혈관계 이상이 생겨 발생하는 것이다. ‘만성과로’ 역시 건강 100세에 큰 걸림돌이다. ◇ 과로의 원인부

많은 직장인들이 퇴직금을 퇴직 때나 수령하는 목돈 정도로 안다. 이직과 퇴직을 할 때도 전 직장에서 알아서 해 주겠지 하고 간과하기 십상이다. 하지만 전문가들은 첫 입사 때부터는 물론 이·퇴직 시에 퇴직금 관리를 잘 하면, 그렇지 못한 동료들에 비해 월등한 노후대비 자금을 축적할 수 있다고 강조한다. 퇴직금이 곧 퇴직연금이다. 평소에 얼마나 잘 관리하느냐에 따

예상치 못한 빠른 은퇴를 경험하는 이들이 적지 않다. 미처 준비되지 않은, 원치 않은 은퇴나 퇴직에 직면하면 어느 가정이든 막막할 수 밖에 없다. 은퇴 전문가들은 이럴 때 부부의 ‘지혜 모으기’가 필수라고 말한다. 어렵더라도 현실을 함께 받아들이고, 막막한 미래를 부부가 함께 헤쳐 나가야 한다고 말한다. 퇴직이나 은퇴에 이른 사람들 가운데 상당히 많은 이들이

날이 따뜻해지면서 야외 나들이객들이 늘고 있다. 준비 안된 나들이 탓에 골절을 비롯해 예상치 못한 사고를 당하는 경우가 잦다. 고동완 윌스기념병원 응급의학과 센터장에게서 봄철 야외활동 증가에 따른 사고들과 그 대처 법을 알아본다. - 봄철 나들이 때 많이 발생하는 사고는 어떤 것 들이 있나요.“가장 많은 것이 뼈가 부러지거나 금이 가는 ‘골절’입니다. 지

수면장애로 병원을 찾은 사람들이 매년 70만 명에 육박하고 있다. 갈수록 심해지는 스트레스와 개개인의 수면주기 변화, 그리고 고령화가 주원인으로 꼽힌다. 방치할 경우 치매를 불러 올 수도 있다. 김보미 윌스기념병원 수면센터 원장으로부터 올바른 수면법과 함께 수면장애 극복 방안 등을 알아본다. - 수면장애가 무엇인가요.“수면장애란 잠과 관련된 모든 비정상적인

‘손목터널증후군’은 많이 들어보았지만 ‘발목터널증후군’은 잘 들어보지 못했을 것이다. 손목처럼 발의 감각에 이상이 생기거나 저릿저릿하고 통증이 유발되는 질환이다. 박태훈 윌스기념병원(수원) 관절센터 원장으로부터 발목터널증후군의 증세와 치료법을 들어본다. - ‘손목터널증후군’이 무엇인가요.“손목터널증후군이라고 흔히 말하는 &lsqu

‘스퀘어’는 결제 앱 스타트업이다. 잭 도시와 함께 ‘트위터’를 만들었던 짐 매켈비가 스퀘어도 함께 만들었다. ‘혁신 쌓기’라는 독특한 혁신의 마인드로 무장한 그는, 결제 앱시장의 가치를 깨닫고 뒤늦게 진입해 파상 공세로 밀어부치던 아마존을 따돌리고 세계 최고의 핀테크 기업으로 올라섰다. 끝없는 도전과 혁신을 실천함으로써 그는 이제 수 많

직장인 퇴직 시기가 점점 빨라지고 있다. 임원이 되지 못하면 ‘4050 조기은퇴’가 일반화되는 추세다. 재취업까지 어려워 지면서 최근 들어선 ‘중장년 창업’이 늘고 있다. 예전에는 창업이 ‘천재적 아이디어를 가진 2030의 전유물’로 여겨졌으나 이제는 조기 은퇴라는 시대적 환경 변화 탓에 4050의 새로운 도전 코스가 되고 있다. 하지만 남들이 다 하는 분

의도를 가지고 반복되는 연쇄 행동을 ‘루틴’이라고 한다. 성공한 사람들 대부분이 좋은 루틴을 가졌다. 특히 자기만의 ‘아침 루틴’으로 아침에 행복하게 눈 뜨는 법을 체득해, 탄탄한 24시간을 만들었다. ‘나의 모닝 루틴(My Morning Routine)’이라는 웹사이트를 운영 중인 벤자민 스폴과 마이클 잰더는 성공한 유명인들을 인터뷰해 이들이 아침 1시간을 어떻